SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • mozna łączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich z, wracam się z pytaniem czy mogę połączyć treść mass 4800g z białkiem provit 2100g. chodzi mi typową masę chociaż wiem ze na masę jest najlepsza dieta to nie mam zbytnio kasy. Statram się po prostu jeść dobrze,bardzo duzo i z głową np na śniadanie węgle obiad białko węgle przed treningiem węgle na wieczór białko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-10-28 15:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok 150g Po treningu ok 20 Tak samo jak obiad +białko 30 + 300mleka Przed snem 250g twarogu chudego + 300mln mleka + banan + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-10-19 09:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do mojego Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Siema cwicze 2 rok z przerwami .Od tego roku wzielem sie porzadnie za cwiczenie w dobrej silownii Gravitan cwicze tam 2 -3x w tygodniu a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych PON-Klata,Biceps(silownia) WT-Brzuch Barki(dom) SR-Plecy triceps(silownia) CZW-KLATA Biceps(dom) PT-Brzuch Nogi(dom) Moje pytanie jest takie czy nie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-03-27 16:36:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Siema cwicze 2 rok z przerwami .Od tego roku wzielem sie porzadnie za cwiczenie w dobrej silownii Gravitan cwicze tam 2 -3x w tygodniu a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych PON-Klata,Biceps(silownia) WT-Brzuch Barki(dom) SR-Plecy triceps(silownia) CZW-KLATA Biceps(dom) PT-Brzuch Nogi(dom) Moje pytanie jest takie czy nie za czesto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-03-26 21:05:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Gainer + białko + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 Carbo (tylko dni treningowe) 1 dawka chwile po treningu ok.15 (do godziny po treningu zjadam normalny posiłek czyt.obiad) Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z racji na budowę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2017-10-03 09:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłam się wziąć za siebie (wyniki mojej ankiety wskazują, że czas ku temu najwyższy...) i się zredukować ;) + (od)zyskać kondycję. Założyłam, iż potrzeba mi diety i ćwiczeń. Co do diety: ok 5 posiłków dziennie (wedle zasady "lepiej częściej, a mniej"): ŚNIADANIE węgle (musli + mleko lub jogurt, owoc, kawa z mlekiem + słodzik, ew. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-02-08 11:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jesc podczas rzezb y

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha, aby odsłonic miesnie(wczesniej cwiczylem brzuch, meisnie mam dosc dobrze eozwinięte).Ostatnio mialem 5 dni przymusowago deficytu, prawie nic nie jadłem oprocz obiadu, sniadania i kolacji...Teraz przed wakacjami zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, klata i reszta mogą byc, wiec jak najlepiej jesc zeby sie znowu nie zalac fatem, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-05-17 20:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ŚNIADANIE: Białko:36 Tłuszcze:22 Węglowodany:208 Mleko 1,5 % tłuszczu Płatki Owsiane Rodzynki II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Białko:34 Tłuszcze:25 Węglowodany:86 Chleb żytni Ser Gouda ŻÓŁTY Ser Biały (Twaróg tłusty) OBIAD: Białko:40 Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-09-28 16:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Creatine+Ribose 750 120 tabletek Nutrend I chodzi mi o to ze białko biore juz od 2 tygodni po 2-3 razy rano wstaje jem chleb z serkami i po tym biore białko cwiczę pozniej obiad białko cwicze i jak zjem kolacje to biore ale nie zawsze i czy mogę te białko łączyć w taki sposob ze biore białko po jedzeniu cwicze i biore kreatyne po np 20 minutach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-09-06 13:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze mnie poprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialem zaczac sie dobrze odzywiac, i mam pytanie czy tego typu dieta była by ok? z obliczaniem ilosci i zapotrzebwania kcal bym zajol sie po przyzwyczajeniu do diety Śniadanie: Białko(jaja, ryby, mięso, mleko, twaróg), nieprzetworzone węglowodany(Chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), tłuszcze: oliwa z oliwek II Śniadanie: Białko(twaróg, Kazeina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-08-15 14:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja-sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem doloze kcal i zaczna wykonywac aeroboy trening/hiit. Poki co zostaje mi silowy (nogi tez bedzie cwiczyl) Z diety wychodzi 1610kcal (200-250kcal pozostawiam na obiad) bialko: 124g --> 1,85g/kg masy ciala tluszcze: 51g --> 0,75g/kg masy ciala wegle: 150.2g --> 2,25g/kg masy ciala Jednakze trzeba zauwazyc iz nie sa to obliczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-05-12 09:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety masowej Zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa 80% (20g) z mlekiem 0,5% 9.00 Śniadanie I (białko 38g, ww 89g, tł 29g, kcal 750) - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - mleko 0,5% - orzechy laskowe - banan 12.00 Śniadanie II (białko 35g, ww 47g, tł 54g, kcal 809) -Jajka kurze -chleb ciemny pełnoziarnisty -masło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-08-27 22:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-08-12 23:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2017-07-23 22:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl. Oparty na CM3....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CM3 4kap + Tauryna 2kap + Carbo 30g + 300ml wody W szkole po posiłku Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody W szkole między posiłkami Białko WPC-80 30g Po szkole (obiad) Białko WPC-80 30g + Omega 2kap + Witaminy 1kap Przed posiłkiem popołudniu(30min) CM3 4kap + Tauryna 1kap + Carbo 30g + 300ml wody Po posiłku popołudniu: Witaminy 1kap [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2007-03-04 17:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobieta 18 lat- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww B:85g T:65g W:150g (jest to 2:1,5:3.5- proporcje na suchą masę ciała) ok. 1525 kcal. Dzień niskoww B:85g T:105g W: 65 (2:2,5:1,5) kcal ok 1545. Śniadania białko+tłuszcz, obiad białko+tłuszcz+niewiele węgli, kolacja węgle. (tradycyjny ryż z kurczakiem odpada, nie łączę węgli i białek w jednym posiłku). W trakcie dnia jeśli będę głodna dorzucę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-11-22 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do Oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat Ćwiczę od 1,5 roku. Cel: Siła Parametry: wzrost: 186 waga: 86 kg ob. bicepsa: 38cm ob. klatki: 110cm ob. łydki: 42cm ob. przedramienia: 33 cm Wyniki: Ławeczka pozioma: 105 kg Martwy ciąg: 140 kg Przysiad: 80 kg Poniedziałek: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-12-13 14:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • westdawid / dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2008-05-07 14:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę sprawdzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściśle według 10 zasad zywienia oraz zapotrzebowania kalorycznego dla mnie ZESTAW 1 ŚNIADANIE /BIAŁKO 16g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 56g MLEKO 300ml PŁATKI OWSIANE 50g OLIWA Z OLIWEK 20g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 24g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 28g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 50g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 80g POMIDOR 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-15 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój dzień

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w godz. 7:00 do 19:00 i w sobotę w godz. 7:00 - 13:00 (z przerwami na posiłki). Dzień treningowy: 6:00 kreatyna 6:40 śniadanie + białko 9:45 drugie śniadanie + białko 15:00 obiad + białko 19:30 kreatyna 20:00 TRENING ok. 1,5h na siłowni, po nim białko 22:00 kolacja, a do tego białko przed snem Brać aż 5 razy dziennie białko? Tak niby etykieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2012-06-17 23:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)